６月５日のトレーニング
種類：ビルドアップ
距離：10.3km （6月累計：52.4km）
時間：0:54:06
平均心拍数：129

日曜日は、土曜日があまりにも調子が良くなかったので、休養日とし走りませんでした。

今月６月は、基本的にはサロマに向けて、週末はＬＳＤ中心のトレーニングを予定しいますが、来月の富士登山競走もあるので、ウィークデーは多少スピードを意識したトレーニングを予定しています。

スピードを抑えたトレーニングだけでは、結局ウルトラマラソンに対しても必ずしも良いとはいえないのではないかと思っています。

たとえウルトラマラソンに向けたトレーニング期とはいえ、それまでのスピードを維持することも必要だと思います。

ある程度のスピードがないと、たとえばフルマラソンをキロ５分で完走できる場合とキロ６分で完走できる場合では、ウルトラマラソンをキロ７分で走っていても、余裕度が違ってくるように思います。

ということで、今日はビルドアップ走です。いつもの１周２．７キロの練習コースを最初の１周は心拍数１２０で、次の１周は１３０で、最後の１周は１４０で走りました。最後の１周はキロ４分５１秒ペースでした。

今月は、１０キロをキロ５分をやや上回るペースで、余裕を持って走れるようにしたいと思っています。

６月３日のトレーニング
種類：ＬＳＤ
距離：21.5km （6月累計：42.1km）
時間：2:06:56
平均心拍数：119

今日は、２時間のＬＳＤ。いつものように走り始めたのですが、体が重く、調子が上がりません。たとえ走り始めは調子が良くなくても、体が温まってくると普段であれば調子よくなってくるのですが、今日は最後まで調子が悪いままでした。

走り終えたときには、倍の距離を走ったような疲労感があり、なんとも後味の悪いトレーニングでした。

疲労がたまっているのかもしれません。この日は早めに寝ることにしました。