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Author:キューダス
フルマラソンでサブスリー(3時間以内での完走)を目指して、日々トレーニングしています。


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9月17日のトレーニング
9月17日のトレーニング
種類:ジョグ
距離:10.3km (9月累計:175.8km)
時間:0:56:22 (キロ当たり5分28秒)
平均心拍数:122

今日は、きのうのレースの疲れを取るために、ゆっくりとジョギングのつもりでしたが、レースの印象が残っているせいか、ゆっくりのつもりが思いのほか速いペースで走ってしまいました。

きのうのレースは、42分くらいでは走れるかなと思っていたので、やや残念でした。まあ、簡単には結果が出ないということで、これからも地道にトレーニングを続けていかなければと思います。

来月1日の弘前アップルマラソンまでは、LSD中心で行くとして、その後は再度スピードを意識したトレーニングをしていきたいと考えています。


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練習日記 | 【2006-09-17(Sun) 23:53:48】
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第5回ひがし郷里マラソンに参加しました
16日は、福島県白河市で開催された、ひがし郷里マラソンに参加しました。

自宅を6:50に車で出発、ほど1時間半で会場の白河市東風の台運動公園に到着。
会場風景


この大会、昨年までは東村が主催していた大会のようです。それが市町村合併で白河市の主催になったようですが、名称は変わらなかったようです。

この大会の開催案内ではじめて知ったのですが、マラソンの全日本最高記録保持者の藤田淳史さんは、東村の出身だそうです。ということで当日は藤田淳史さんと、駒澤大学の大八木監督がゲストとして参加されていました。

開会式


レース終了後にはトークショウも楽しむことができました。
トークショウ



このあたりにも、大会名が変わらなかった理由があるような気がします。

さてレースは、10:35スタート。藤田淳史さんも一緒に参加してのレースです(大八木監督は3キロのレースを小学生と楽しそうに走っていました)。

最初の1キロは4:02と良い感じでスタートしましたが、次の2キロまでは後半けっこう厳しい登りがあったせいもあり4:21もかかってしまいました。2キロ地点でピークを過ぎ3キロまでは一転して下りが続きます。3キロまでのラップは4:03とスタート直後のペースを取り戻すことができました。

そこから5キロ付近まではほぼ平坦に進みますが、早くもペースを維持するのが厳しくなってきて、4:15、4:18トラップが落ちてきてしまいました。5キロの通過が21:02とこの時点で後半の落ち込みを考えると42分台がやっとかなと思えてきました。

7キロにかけてさらに2回ほど登りがあり4:28、4:36とペースが大きく落ちてしまいました。7キロ手前でピークを過ぎ8キロに向けての下りで息を吹き返すもののラップは4:26とあまりあがらず、その後も4:23、4:32とペースアップできず43:29(公式記録は43:31)でゴールしました。

コース全体を見ると、大きなアップダウンはないものの、10メートル程度のアップダウンが4回ほどあり、けっこう厳しく感じられました。

ただし、レース全体としては大変良い印象を持ちました。10キロのレースであるにもかかわらず給水所が大変充実していておそらく5か所以上あったと思います。距離表示も1キロごとにあります、。また、パンフレットにあるようにのどかな田園コースであるにもかかわらず、沿道には応援の人々が多く、声援を送っていただきました。村(地域)を上げて盛り上げていこうとする意欲を感じることができました。

結局、8月の杉並木マラソンと比べると30数秒しか記録は良くありませんでしたが、レースそのものは満足いくものでした。また来年も参加したいと感じたレースでした。



大会結果 | 【2006-09-17(Sun) 23:39:04】
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15日のトレーニング
9月15日のトレーニング
種類:ジョグ
距離:13.0km (9月累計:155.5km)
時間:1:14:01 (キロ当たり5分42秒)
平均心拍数:119

今月は300キロを目標にしています。

今日はちょうど半分の15日ですが、目標の300キロの半分の150キロを上回る距離を走ることができました。

距離がすべてではありませんが、とりあえずこれまでは予定通りトレーニングができています。



練習日記 | 【2006-09-17(Sun) 21:59:07】
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