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キューダス

Author:キューダス
フルマラソンでサブスリー(3時間以内での完走)を目指して、日々トレーニングしています。


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11/13のトレーニング
11月13日のトレーニング
種類:ジョグ
距離:10.3km (11月累計:116.6km)
時間:0:55:54 (キロ当たり5分25秒)
平均心拍数:118

今日はゆっくりとジョギングでした。

だいぶ寒くなってきて、走り始めがちょっとつらくなってきました。とはいえ、走り始めて、体があったまってしまえば、寒さも気にならなくなります。

そうと分かっていても、つい弱気になってしまいますが、レースでの好成績を思い描いたりして、トレーニングに向かっています。


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練習日記 | 【2006-11-14(Tue) 01:54:48】
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11/12のトレーニング
11月12日のトレーニング
種類:ペース走
距離:10.0km (11月累計:106.3km)
時間:0:49:02 (キロ当たり4分54秒)
平均心拍数:130

昨日の駅伝でスピード不足を痛感したからではありませんが、今日はペース走です。前半は強風のなか向かい風のため、無理をせずキロ5分ペースでしたが、後半はキロ4'40"ほどペースで走りました。

サブスリーのためには、10キロを最低でも40分、できれば38分くらいで走れなければならないと思います。一挙にそれは無理としても、少しでも近づけるようにしていきたいと思いますがなかなか道は厳しいような気がします。


練習日記 | 【2006-11-14(Tue) 01:43:21】
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EKIDENカーニバル西東京大会
11日は、EKIDENカーニバル西東京大会に参加しました。

天気予報どおり雨模様の一日でしたが、幸いレース中は雨もほとんど降らず、心配していたほど悪天候にはならず、レースを楽しむことができました。

会場には、10時ごろ到着。到着を待っていたかのように雨が降り始めてきました。持参したブルーシートをタープ代わりにして、雨をしのげるように設営したりしているうちに、電車で移動のメンバーも到着しました。

1日雨が降り続くのかと思っていたところ、レース開始の12時半ころになると、雨も小降りになってきて、結局レースが始まった12時半には雨は上がりました。その後も、時々雨がぱらつくことはあるものの、最後まで本格的に降ることはありませんでした。

さて、私の出番は2区(5キロ、実測では5.3キロ)ということで、しばらくは1区(10キロ)のランナーに声援をおくり、1区のランナーが2周目に入ったところで、リレーゾーンに向かいました。

1区のランナーからたすきを引き継ぎ、レース開始です。キロ4分ペースで完走することを目標に走り始めますが、最初の1キロが4'07"と目標より若干遅かったものの、それ以降は4'14"、4'16"、4'13"と大幅にペースダウンすることはないものの、目標ペースからは15秒前後遅いペースで、それ以上ペースを上げることはできません。

しかし、4キロを過ぎてから、ペースを維持できなくなり次第にペースが遅くなってしまい、4キロから中継地点(5.3キロ)までは5'59"かかってしまいました。最後たすきを渡してからタイマーをとめるまで若干間があったので、実際はこれより数秒短いタイムですが、それでも最後はキロ4'30"ほどにペースが落ちてしまっています。

結局、我がチームは1:47'53"でゴール、一緒に参加したチームの中では2位の成績を上げることができました。

レース後は、全員で打ち上げです。この駅伝のときにしか会えないメンバーとも久しぶりに話が弾んで、楽しいひと時を過ごすことができました。

レースの結果から明らかなように、まだまだスピードがたりません。まずは、キロ4分ペースで5キロを走りきれるようにしなければと思わされたレースでした。


大会結果 | 【2006-11-14(Tue) 01:29:58】
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