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Author:キューダス
フルマラソンでサブスリー(3時間以内での完走)を目指して、日々トレーニングしています。


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今週末は日光街道マラニック
まだ疲労感はあるものの、だいぶ回復してきたように感じます。今日は疲労抜きを兼ねていつもの周回コースをゆっくりと2周。

今週末はTEAM THE HORIZON主催の日光街道マラニックに参加します。28日午前7時に日本橋を出発し、その日は古河に一泊し翌日日光を目指します。

1日目の走行距離は62.6km、2日目が79.2km、合計141.8kmを走ることになります。レースではないので、ゆっくりと楽しみながら走ります。

6月25日のトレーニング
種類:スロージョグ
距離:7.6km (6月累計:264.0km)
時間:0:45'58"(キロ当たり6分02秒)
平均心拍数:112


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練習日記 | 【2008-06-25(Wed) 23:16:45】
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第23回サロマ湖100kmウルトラマラソン
第23回サロマ湖100kmウルトラマラソン、走ってきました。

記録は9時間47分19秒、100kmの自己ベスト更新はなりませんでしたが、サロマでのベストは更新することができました。

サロマ2008スタート前気温は9度、霧雨の中でレースは午前5時にスタート、雨はやがて止みましたがレース中は曇りで気温も高くなく、いい条件でした。


今回の目標は9時間30分、そこで、5キロを28分のイーブンペースでレースに臨みました。50キロまではほぼ目論見どおり。体感的には少し速すぎるように思いながらも、ペースを落とさずに走り続けました。

ここで誤算がひとつ、54キロ過ぎのレストステーションでトイレに座り込まざるを得なくなってしまい、大幅に時間をロスしてしまい,、その後はペースを元に戻すことができませんでした。それでも何とかキロ6分は越えることなく走り続けることができました。

サロマ2008ゴール後ワッカに入ってからも、ペースが上がらず、ペースダウンしたい欲求と戦いながらでしたが、何とかペースを維持して、9時間47分19秒でゴール、昨年記録したサロマでのベストを5分ですが更新することができました。


結果的には前半オーバーペースだったかもしれませんが、大幅にペースダウンしなかったので、前半思い切って行ってよかったと思います。

4月のかすみがうらでのマラソンが3:35'30"でしたから、キロ5'06"。今回はキロ5'52"なので、今回の100kmはマラソンの1.15倍のペースで走りきることができました。これは100kmの持久力としてはそこそこいいのではないかと思います。いずれこのあたりの分析をしてみたいと思っています。

GTMailsによる10キロごとのスプリット
10k: 56:00実
20k: 1:51:24実
30k: 2:47:17実
40k: 3:43:05実
50k: 4:40:06実
60k: 5:49:17実
70k: 6:48:58実
80k: 7:49:16実
90k: 8:47:47実
Goal: 9:47:19実


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大会結果 | 【2008-06-24(Tue) 23:21:13】
Trackback:(0) | Comments:(2)
明朝、サロマに向けて出発です
明日(20日)朝、自宅を出発して北海道に向かいます。明日は札幌まで行き札幌で一泊してから、受付会場の湧別町に向かいます。

ということで、今日は最後のトレーニング。本番を想定したスピードで(実際はそれより少し速かったですが)10キロほど走りました。最近、トレーニング量を落し気味にした効果がやっと現れてきた感じで、だいぶ疲労感がなくなってきて、気持ちよく走ることができました。

後は、本番を迎えるだけです。目標は目標として、気持ちよく走りきって、おいしいビールが飲めれば最高です。

6月19日のトレーニング
種類:ジョグ
距離:10.3km (6月累計:156.4km)
時間:0:57'29"(キロ当たり5分34秒)
平均心拍数:121


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練習日記 | 【2008-06-19(Thu) 23:09:19】
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今週末はサロマ湖100kmウルトラマラソン
また、間隔があいてしまいました。

次の日曜日22日は、8回目の参加となるサロマ湖100kmウルトラマラソンです。去年サロマでは初のサブ10を達成できましたが、今年はさらにその記録を上回りたいと思っています。

目標は9時間30分、そのためには平均で5キロを28分30秒、1キロを5分42秒で走らなければなりません。実質的には前半は少なくても5キロ28分を切るペースが必要でしょう。

ちょっと、厳しいかもしれませんが挑戦してみようと思います。目論見どおり行けば、100kmのベスト(9時間37分)を切れますが、どうなるか楽しみです。

6月18日のトレーニング
種類:スロージョグ
距離:13.0km (6月累計:146.1km)
時間:1:20'15"(キロ当たり6分10秒)
平均心拍数:112


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練習日記 | 【2008-06-18(Wed) 23:38:07】
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