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Author:キューダス
フルマラソンでサブスリー(3時間以内での完走)を目指して、日々トレーニングしています。


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今日はビルドアップ走
7月12日のトレーニング
種類:ビルドアップ
距離:13.0km (7月累計:59.6km)
時間:1:07:19
平均心拍数:134

昨日(11日)は雨だったので、トレーニングは中止、その代わり家で階段登りをしました。

今日は、久々のビルドアップ、いつも走っているコースを4周しましたが、最後の1周はペースが上がらずバテバテになりながら何とかペースは上げることができました。

1周(2.7キロ)ごとのラップと心拍数は
1周目:15'21 118
2周目:14'20 131
3周目:13'15 145
4周目:12'52 151  でした。周回コースから自宅に戻る最後の1.1キロは12'52(キロ4分35秒)、心拍数:152で終わることができました。

3周目までは、直線的にラップも心拍数も伸びていますが、4周めで頭打ちになっています。全体的にペースアップしすぎかもしれませんが、最後でもう少し伸ばせるようにしたいところです。

今晩は大変湿度が高かったこともあって汗をびっしょりかいてしまいましたが、終わってみるとそれほどダメージはなく、もう少し追い込めたのかなとも思います。

まだしばらく、梅雨空が続きそうなので、走れるときは必ず走ろうともいます。

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練習日記 | 【2006-07-12(Wed) 23:50:34】
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