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キューダス

Author:キューダス
フルマラソンでサブスリー(3時間以内での完走)を目指して、日々トレーニングしています。


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左ひざを故障してしまいました
10月12日のトレーニング
種類:変化走
距離:7.6km (10月累計:126.1km)
時間:0:39:57 (キロ当たり5分15秒)
平均心拍数:121

左ひざを痛めてしまいました。

今日は変化走をする予定で走り始めました。いつもの周回コース1周目は快調に走り、2周目に入ってちょうど中間地点あたりの下り坂で左ひざに痛みを感じました。

着地をして膝に体重が乗ったころに、膝のお皿の内側が痛み、蹴りだすことができません。ゆっくり走る分にはそれほど痛みを感じないので、しばらくLSDペースで走り続けました。

それ以上痛みが激しくはならなかったので、2周でトレーニングを切り上げて、自宅に戻りました。

2週間ほど前から、なんとなく左ひざが気になっていたのですが、もう少しケアをしていればと反省しているところです。おそらく、春のかすみがうらマラソンで痛めたところが再発したのかもしれません。

とりあえず、アイシングをして鎮痛消炎剤を塗っておきました。しばらくはゆっくりでも走れるようであれば、走りながら様子をみてみようと思います。
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練習日記 | 【2006-10-13(Fri) 02:07:48】
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