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Author:キューダス
フルマラソンでサブスリー(3時間以内での完走)を目指して、日々トレーニングしています。


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上り坂でのトレーニング
宇都宮では毎年10月にジャパンカップサイクルロードレースという自転車のレースが開かれますが、そのコースが、自宅から5キロほどのところにあります。

今日はそのコースを走りました。このコースの最大の特徴はなんと言っても、その185mの高低差でしょう。

自宅からコースまで走りそこから、レースの時とは逆に時計回りに10.3kmのコースを1周し、自宅まで戻りました。自宅からコースまで往復11.2km、コース1周10.3kmの合計21.5km走ったことになります。

コースはレイクランドC.C.のに差し掛かるあたりから登りが始まり、クラブハウスを過ぎて林道になると一気に急な登りとなり1.5kmで130mほど登り、最高地点へ。そこを過ぎると今度は急な下り坂になり、森林公園まで続きます。

ここを走るのは久しぶりでしたが、やはりここの登りはきつく、走っているのか歩いているのか分からないような速度になりながらも、何とか登りきることができました。それでもそれほどダメージは大きくなかったので、ロードレースのコースから自宅まで戻る区間では、キロ5分をやや上回るペースを維持することができました。

途中から、冷たい雨が降ってきて、寒さが少しこたえましたがまずまずのトレーニングでした。

3月30日のトレーニング
種類:ヒルクライム
距離:21.5km (3月累計:255.6km)
時間:1:50'56"(キロ当たり5分10秒)
平均心拍数:135

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練習日記 | 【2008-03-30(Sun) 22:29:14】
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コメント
はじめまして、
第7回万里の長城マラソンへようこそ!
コース:5km/10km/ハーフ/10kmウオーキング
開催地:2008年五輪大会の中国北京
開催日:2008年5月1日(GW中)。
☆お申し込みはこちら
http://www.greatwallmarathon.jp/application.htm
☆資料請求はこちら
http://www.greatwallmarathon.jp/request.htm
よろしくお願い致します。
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万里の長城マラソン責任者
     朱 貴華
greatwallmarathon_japan@yahoo.co.jp
日本語協力WEBサイト:http://www.greatwallmarathon.jp
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2008-04-01 火 23:14:46 | URL | 万里の長城マラソン #uv1J38xk [ 編集]
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