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Author:キューダス
フルマラソンでサブスリー(3時間以内での完走)を目指して、日々トレーニングしています。


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24日は50キロ持続走
24日は、サロマ湖100kmウルトラマラソンに向けて、50キロの持続走です。目標はキロ6分ペースでの完走にしました。サロマでは今年も昨年に続いてサブテンで完走したいので、レースではキロ6分を切らなければなりません。そのためにもトレーニングでキロ6分を切るペースで50キロを走っておきたいと思っています。

朝、8時半に自宅を出発、まずは国道293号に出て、ロマンチック村方面を目指します。ロマンチック村手前で10キロ地点、ここまではほぼ予定通り1キロを5分50秒程度で来ています。

さらに、国道293号を西へ、氏家方面を目指します。徳次郎で日光街道とクロスし、やがて旧上河内町に入ります。この頃は、やや暑さが気になるものの、調子よく走り続けていました。鬼怒川にかかる長い橋を渡るとすぐ国道4号線に出会います。

ここで宇都宮方面に右折します。この時点で2時間20分、ほぼ予定通りのペースです。国道を走っていると1キロごとに距離表示があるので、正確なペースが分かります。

国道4号線に入ってから、少しずつ疲れを感じるようになってきました。氏家の市街地を抜けると単調な道が続きます。やがて高根沢町に入った頃にはだいぶ疲労感が高まってきました。やむを得ず、国道沿いの白鬚神社で5分ほど休憩を取りました。気を取り直して、スタート。すぐ、鬼怒川にかかる橋を渡り、宇都宮市に入ります。

疲労感は相変わらず衰えませんが、走ることだけに集中して足を進めます。やっとの思いで平出工業団地の宇都宮環状道路との交差点にたどり着きました。近くのバス停でまたしばし休憩。この頃になって、調子が悪いのは、脱水状態になっているためあろうと、気がつきました。そこからは、積極的に水分を取るようにして、しばらく経つと多少は持ち直したように思います。

その後は、多少ペースも取り戻し、休まず自宅までたどり着くことができました。

なんとか、目標のペースで50キロを走りきることができましたが、30キロ過ぎで脱水状態になってしまったのが、反省点です。水分補給はしていたつもりでも、結果として充分ではなかったと思います。

レースでは一定間隔でエイドがあるので、充分な水分補給ができますが、一人で走っているときは、意識しないと危ないことを改めて実感しました。

5月24日のトレーニング
種類:持続走
距離:50.0km (5月累計:201.6km)
時間:4:54'10"(キロ当たり5分53秒)
平均心拍数:131


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練習日記 | 【2008-05-25(Sun) 01:46:26】
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