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雁坂峠越え秩父往還のペース配分を考えてみた
今日は、少し刺激を入れようと思ってコースをビルドアップ気味に3周。最後はキロ4分50秒を若干上回る程度まであげて終了。涼しさもあって、気持ちよく終わることができました。

さて、雁坂峠の案内を見ながら、ペース配分などを考えてみました。

地点        区間距離 累計距離 区間時間 累計時間
CP1(広瀬湖畔 ) 33.3km  33.3km  3:30  3:30
CP2(雁坂峠小屋) 8.7km  42.0km  2:00  5:30
CP3(大滝川又 ) 10.0km  52.0km  2:30  8:00
CP4(大滝大達原) 15.5km  67.5km  2:00  10:00
CP5(秩父市役所) 17.5km  85.0km  2:00  12:00
CP6(飯能市名栗) 14.3km  99.3km  2:00  14:00
CP7(飯能市吾野) 10.9km 110.2km  1:30  15:30
CP8(日高市久保) 14.4km 124.6km  2:00  17:30
Goal(川越市  )  18.4km 143.0km  2:30  20:00

目標は20時間です。現実的には厳しい目標かもしれませんが、可能性はあるかなと思っています。

スタートして最初のチェックポイント、広瀬湖までは33.3km。昨年まではこの間にもう一カ所チェックポイントがあったようですが、この区間の距離が短くなったためだと思いますが、なくなってしまいました。レース開始直後ですが、標高差800mほど登るので、3:30は若干速すぎるかもしれません。この区間は給水をうまくとれるかが課題かと思います。

広瀬湖からCP3の川又までが山岳区間になります。先月試走した感じでは昇りは2時間でいけそうな気がしますが、下りが全く得意でないので2:30がギリギリかもしれません。昨年の記録を見ると早いランナーで1時間30分台、ほとんどのランナーが2時間30分以内なので、何とかなるだろうと思っています。

CP3をすぎると一般道になるので、キロ6分ペースでなんとか走れるかなということで、チェックポイントでの休憩を入れて、各区間を2時間で見積もっています。
ただし、CP6(名栗)の前後が正丸峠になります。昨年までは正丸トンネルを走っていたのが、今年から正丸峠を通過するように変更されたようです。トンネンルはずいぶん危険だったようなので、その辺を考慮したのでしょうか。正丸峠は標高差200mくらいでしょうか。それほどではないように感じますが100km走ってからの昇りなのでかなりきついのではないかと想像します。その分多く時間を見積もっています。

正丸峠を越えてからCP7(吾野)、CP8(日高市)、ゴールと一般道を走ることになります。夜も更けてきて睡魔との戦いになりそうですが、なんとかキロ8分ペースで走って20時間以内でゴール、というのが今のところの勝手な想像です。
初めてのレースなので、全く分かりません。レース本番になればこんなペース配分はすっかり忘れてしまうでしょうが、考えてみました。どうなるかお楽しみです。

9月8日のトレーニング
種類:ビルドアップ
距離:10.3km (9月累計:80.2km)
時間:0:52'53"(キロ当たり5分08秒)
平均心拍数:134


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練習日記 | 【2008-09-10(Wed) 23:57:17】
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