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Author:キューダス
フルマラソンでサブスリー(3時間以内での完走)を目指して、日々トレーニングしています。


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第21回萩往還マラニック(2)防府往復
いよいよ第21回萩往還マラニック140kmのレースは午後6時スタート。

萩往還スタートスタート直後の混雑を避けるために、50人ずつのウェーブスタートです。初参加でコースも良くわからないので、真ん中あたりからスタートしようと思い、少し遅めに並んだので第6ウェーブからのスタートでした。第1グループが18時ちょうどに「エイエイオー」の掛け声でスタートし、その後はランナーのナンバーを1人ずつ確認し50人そろったところで順次スタートしていきます。第6グループのスタート1は8時10分くらいでした。いよいよ長いレースが始まりました。
瑠璃光寺の五重塔の前からスタートし参道を進み突き当りを右折し山口駅方面に進みます。1キロほどで荷物置き場にもなっている山口福祉センター前を通過。事前に荷物を置いておかなかったランナーは、このとき荷物を置くことができますが、あまり多くなかったように思います。

そこから0.5kmほどで県道201号線にぶつかり、山口駅方面に右折し、山口駅前で横断歩道を渡り進行方向に向かって左側の歩道を走るように係りの方に誘導されました。この先もそうですが、山口市内には主要な交差点等には係りの方がいて誘導してくれるので、道に迷う心配はまったくありませんでした。駅前を通過し0.6kmほどで山口駅入口交差点を左折し県道21号線を南東に向かいます。

すぐ、変わった形の歩道橋を渡り道路の右側の歩道を走るようになります。その後は4.5kmほど県道21号線を東に向かいます。萩往還マラニックは交通規制されているわけではないので、歩道があるところでは歩道を走り、交通信号に従うのがルールとなっています。そのため、ここまでずっと歩道を走ってきました。赤信号で何回か止められましたし、このあたりではまだ集団なので、歩道が狭いところでは追いついたランナーを思うように追い越すことができません。まだ先が長いのでそれほどあせることもないのですが、ちょっと走りづらい思いをしました。

やがて中国自動車道の下をくぐり国道262号線に合流します。しばらくは平坦な道が続きますが、鯖山峠に向かって次第に上り坂になってきます。とはいえ、緩やかな登りなので、スピードダウンすることはありません。やがて、13.7km地点の最初のエイド「しゃもじ」に到着。ここまで1時間23分ほどでした。防府往復はキロ6分ペースを予定していたのでほぼ予定通りです。

萩往還しゃもじここでは、食券を使ってうどんを食べることができますが、まだ距離も短いのでうどんは帰りに食べることにして、トン汁と2こ入りパックのおにぎりを1パックいただきました。右の写真は帰りに撮ったものですのでだいぶすいていますが、行きはもっと混雑していました。6分ほどでしゃもじを出発、国道はトンネルで峠を超えますが、コースは峠越えの未舗装の旧道に向かいます。
かなりの急斜面ですが、走れなくはないので走って登ります。100mほどで下り始めたので、あれもう登りきったのか、と思ったらすぐまた登りが始まり500mほどで登り切り、下り始めます。それほどの勾配ではないので走ろうと思えば走れる程度の登りです。下り始めるとすぐに舗装された道路になりやがて国道に合流します。

萩往還英雲荘しばらく下り坂が続くので軽快に走り続け、4kmほどで防府市街地に入ってきます。地下道をくぐり、天神入口交差点を右折ししばらくで、最初のチェックポイント英雲荘に20:30頃到着しました。ここではチェックシートにパンチでチェックをしないといけないのですが、そのために行列ができていました。チェックしてから、エイドで給水をしバナナとパンを補給し、山口に向けて戻ります。エイド滞在時間は5分ほどでした。

防府市街にも要所に案内係りの方が待機してくださるので、まったく迷う心配はありませんでした。

帰りは来た道を引き返すので気は楽です。行きと同様に途中から峠に向かって登りになりますが、防府からのほうがやや勾配がきついような感じがします。峠を越えて行きにもよったしゃもじに21:30ごろ到着。行きに寄ったときに比べるとだいぶすいています。今度は食券を使ってうどんをいただきました。肉うどんと卵うどんがあるということなので、肉うどんは消化が良くないかもしれないと思い卵うどんを注文しました。卵うどんとはどんなものかと思っていたら月見うどんでした。卵うどんをいただき、おにぎりを1個だけ食べ、10分ほどで出発。

行きにも通った歩道橋を真夜中にもかかわらず、待機してくださっている係りの方の案内で渡り、 山口駅入口交差点へ。ここで右折しなければならないのですが、ちょうど歩行者用信号が点滅を始めたのでダッシュして、直進してしまいそうになりました。幸い係りの方が気がついて右折するよう誘導してくださったので、事なきを得ました。

山口福祉センターに着いたのが22:55ごろでしたので、ここまで4時間45分かかりました。レース前の想定ではキロ6分ペースで走り遅くても4時間半くらいと思っていたので、少し時間がかかり過ぎたなというのが、そのときの印象でした。しかし、よく考えてみるとここまで3回のエイドだけでなく、信号で止められたことが何回も(おそらく片道で10回以上、合計20回以上ではないかと思います)あったので、ペーストしてはキロ6分だったと思います。

福祉センターには寒さに備えて長袖のTシャツとウィンドブレーカを置いておきましたが、寒くはないのと雨の心配はないだろうと判断し、ウィンドブレーカは持たず長袖Tシャツだけ持つことにしました。また、ここから山道になるのでハイドレーションパックにお茶を入れ、空になったペットボトルにはメダリストを溶かして入れました。

結局、福祉センターで20分ほど時間を使い、23:15ごろ出発。いよいよ本格的な登りになります。





大会結果 | 【2009-05-13(Wed) 01:27:41】
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第21回萩往還マラニック(1)
5月2日~4日に開催された第21回山口100萩往還マラニック大会の140kmの部に参加してきました。
第21回萩往還スタート前
記録は18時間28分53秒で完踏(萩往還マラニックでは完走のことを完踏といいます)、順位は21位でした。

140kmの部は3日の午後6時に山口市の瑠璃光寺をスタート、防府市を往復し一旦スタート地点の近くに戻り、その後萩市まで往復し瑠璃光寺にゴールする132.8kmのコースです。

レースの2週間ほど前に、以前サロマ湖ウルトラマラソンで故障した右足首の痛みが再発して1週間練習できなかったのでどうなることかと思いましたが、目標としていた20時間以内でゴールすることができました。

レースの詳細は順次アップします。


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大会結果 | 【2009-05-06(Wed) 15:32:53】
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鶴沼ウルトラマラソン
4月5日の鶴沼ウルトラマラソンの100kmの部を走ってきました。結果は、10時間15分と目標は達成できましたが、レース内容は今ひとつでした。

鶴沼ウルトラマラソンの100kmの部は、1周5.207kmのコースを19周し、残りは0.5335kmの折り返し(1.067km)を走ります。

レースは、午前5時、少し空が明るくなりかけたものの、まだくらい中をスタートしました。
今日は、あわよくばサブ10、最低でも10時間代前半を目標に、キロ6分よりやや早いペースで走り始めました。

4周目までは、快調に走ることができ、むしろペースがあがらないように注意しながらの走りでした。

最初のうちは快調だった走りも、5周目頃から、次第にしっかり走らないとキロ6分は維持できなくなってきました。それでも14周目が終わるあたりまでは、サブ10に5分ほど余裕がありました。

ところが15周目あたりからきつくなってきて、キロ6分が維持できなくなり、とうとう80km地点の通過がちょうど8時間となってしまいました。ここからはずるずるとペースが落ち、食べ物も食べる気がしなくなってしまいました。
第55回鶴沼ウルトラマラソン残り2周の18周目では一時歩きも入ってしまいましたが、最後19周目はなんとか歩かず走り続け、10時間55分44秒でゴールすることができました。

中盤で頑張りすぎたのが結局オーバーオペースだったのかもしれません。また、最後の4周は水分しか取ることができず、エネルギー補給できなかったのもペースダウンの原因だろうと思います。

今回もいつものように朝食後とレース開始5時間後の10周終了時点で、カスター10を飲んだのですが、最後は効き目がなかったのかもしれません。

ただ、まだ本格的にウルトラマラソンのトレーニングをしていない中、この記録は満足できるものかな、とも思っています。

写真はzephiyamaさんに撮っていただきました。

1周(5.207km)ごとのラップです。
 LAPSPLIT心拍
30:3330:33111
31:101:01:44111
31:541:33:38117
30:332:04:11117
30:452:34:57123
31:013:05:59127
29:543:35:53126
30:194:06:13129
30:274:36:40128
1031:465:08:27127
1131:195:39:46126
1232:506:12:36125
1331:256:44:02124
1431:147:15:16125
1531:547:47:11122
1633:548:21:05119
1733:238:54:28117
1839:329:34:01103
1935:1410:09:16109
Goal6:2810:15:44116



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大会結果 | 【2009-04-05(Sun) 23:42:18】
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日曜日は鶴沼ウルトラマラソン
2日続けて忙しくて走れず。今週前半は日曜日の鶴沼に向けて、しっかり走り、後半は抑えて疲労を抜くつもりが逆になってしまいました。

鶴沼は、記録を狙うというよりは、トレーニングの一環と考えてます。なので、それほど神経質には考えていませんが、やはり参加するからには、体調を整えて参加したいと思います。ということで今日は、ゆっくり目で、3周でお終い。

明日は心電図の結果が出ているか連絡して、出ていれば医者に行って結果を確認する予定です。果たして結果はどうなんでしょうか。ちょっとだけドキドキです。

4月3日のトレーニング
種類:ジョグ
距離:10.3km (4月累計:10.3km)
時間:0:58'46"(キロ当たり5分42秒)
平均心拍数:118


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練習日記 | 【2009-04-03(Fri) 23:45:48】
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ホルター心電計
昨日の午前中、会社を抜け出して、クリニックへ行って、ホルター心電計を取り付けてきました。24時間後の本日午前中、今後は取り外しに再びクリニックへ。胸に電極を4か所つけて、そこからの配線を心電計に取り付けます。心電計は5センチ角ほどで思っていたよりもずっと小さくておなかの辺りでテープでとめます。服を着てしまえばまったく外見的にはわかりません。電極をテープでとめているので気にはなりますが、行動が制約される感じはありませんでした。

結果がわかるのは早くて今週末ということです。おそらく何もないとは思いますが、いずれにしても、早くすっきりしたいのが偽らざる気持ちです。

今月は300km走るつもりで、日曜日の時点であと20kmなかったので、これは楽勝と思っていましたが、月曜日に心電図を装着するので、走ることができないことを、すっかり忘れていました。今日頑張って18km走れば300km達成でしたが、無理して帳尻合わせをするまでもないか、ということで今日は 13kmで終わりにしました。

来月は最低400km走るつもりです。

3月31日のトレーニング
種類:ジョグ
距離:13.0km (3月累計:295.8km)
時間:1:10'54"(キロ当たり5分27秒)
平均心拍数:119


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練習日記 | 【2009-03-31(Tue) 23:00:13】
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